モーリシャス諸島からサモアにかけてのインド洋、沖縄からニューカレドニアにかけての西部太平洋域に分布し、水深25～70mのサンゴ礁の根元や砂底域に生息する。つがいで生活することが多く、身の危険を感じると穴に潜る習性がある。最大で約9cmに達する。